Att välja rätt längd på innebandyklubban är en av de vanligaste frågorna – både för nybörjare som letar sin första klubba och för rutinerade spelare som vill finjustera utrustningen. De flesta har hört tumregeln om naveln, men hur pass exakt är den egentligen, och vad spelar klubbvalet för roll för teknik och skaderisk? Här får du en faktabaserad guide med konkreta mått, mätmetoder och expertperspektiv som hjälper dig hitta rätt längd.
Optimal längd för vuxna: mellan navel och bröstben (ca 95–105 cm skaft) ·
Barn (100–120 cm långa): 75–80 cm skaft ·
Juniorer (130–150 cm långa): 85–90 cm skaft ·
Maximal böjd på bladet (tävling): 30 mm enligt Svenska Innebandyförbundet
Snabböversikt
- Rekommenderad längd anges av tillverkare som Unihoc och Oxdog (XXL:s köpguide)
- Maximal böjd är 30 mm enligt Svenska Innebandyförbundets regler (Salming om bladregler)
- Hög klubba (över midjan) är regelbrott i spel (XXL:s köpguide)
- Exakt optimal längd för individuell spelare kräver provning
- Långsiktiga effekter av felaktig längd på skaderisk är inte fullständigt kartlagda
- Vid cirka 150 cm kroppslängd rekommenderas övergång till vuxenklubba enligt Klubbhusets längdtabell
- Ungdomsspelare byter ofta klubba varje säsong i takt med tillväxt (Klubbhusets längdtabell)
- Prova dig fram för bästa känsla – Innebandy24 påpekar att man kan såga av skaftet om det är för långt
- Kapa med bågfil eller rörkapare om klubban är för lång (Innebandy24)
Fem egenskaper, ett mönster: längden påverkar både räckvidd och kontroll, och varje spelare måste väga fördelarna mot varandra.
| Parameter | Värde | Källa |
|---|---|---|
| Minsta tillåtna böjning på bladet | 30 mm | Salming (regelverk) |
| Maximal skaftlängd enligt regler | Ingen officiell gräns, praktisk max ca 110 cm | XXL |
| Vanligaste material | Kolfiber/komposit i premiumklubbor | |
| Skaftlängd vuxen (utespelare) | 95–105 cm | Assist |
| Skaftlängd barn (100–120 cm kroppslängd) | 75–80 cm | Klubbhuset |
| Skaftlängd junior (130–150 cm kroppslängd) | 85–90 cm | Klubbhuset |
| Total längd inklusive blad | +10–12 cm jämfört med skaftlängd | Klubbhuset |
| Högsta tillåtna klubba i spel | Midjehöjd (nederkant revben) | Svenska Innebandyförbundets regler |
| Maximal tejp på bladhals | 1 cm från övergången mellan skaft och blad | Salming |
Slutsats: Specifikationerna visar att utrymmet för individuell anpassning är stort – men reglerna sätter tydliga gränser för böj och höjd. För en vuxen spelare hamnar skaftlängden oftast mellan 95 och 105 cm, medan barn och juniorer behöver kortare mått för att kunna kontrollera klubban.
Hur lång innebandyklubba bör man ha?
Generell tumregel: navel till bröstben
- En vanlig riktlinje är att klubbans totallängd ska nå upp till naveln, eller högst 5–10 cm ovanför (XXL, sportkedja i Norden)
- Deemonz anger att klubban maximalt får sluta 10 cm ovanför naveln (Deemonz onlinebutik)
- Intersport/Salmings guide rekommenderar 10–15 cm ovanför naveln när klubban hålls framför kroppen (Intersport storleksguide)
Längdtabell efter spelarens kroppslängd
Tabeller från flera återförsäljare visar ett tydligt samband mellan kroppslängd och skaftlängd:
- 160–175 cm kroppslängd → ca 90–95 cm klubblängd (SkatePro, butikskedja för sportutrustning)
- 175–190 cm kroppslängd → ca 95–100 cm (SkatePro)
- 170 cm lång person → 92–95 cm skaft (exkl blad) ≈ 100–103 cm totalt (Assist, butik för innebandyutrustning)
Skillnader mellan målvakt och utespelare
- Målvaktsklubbor har ofta kortare skaft och annorlunda bladform för att underlätta räddningar i närområdet
- Utespelare använder längre skaft för att nå bollen i spel och kunna skjuta med kraft
Hur mäter jag en innebandyklubba?
Steg för steg: mätning av skaftlängd
- Placera klubban vertikalt med bladet plant mot golvet.
- Mät från golvet upp till toppen av skaftet – räkna inte med bladets höjd (Innebandy24, e-handlare för innebandy).
- Jämför måttet med en längdtabell för att se var du hamnar.
- Prova klubban stående: med bladet i golvet och klubban framför dig bör toppen av skaftet nå mellan naveln och bröstbenet.
Verktyg du behöver
- Måttband eller tumstock
- Bågfil eller rörkapare om du behöver kapa skaftet
- Fint sandpapper för att jämna till kapad ände
Använd en längdtabell för att tolka måtten
De flesta tillverkare och butiker har egna tabeller. Skillnaderna mellan märken är små, men det lönar sig att kontrollera mot din kroppslängd. Klubbhusets guide visar exempelvis att en 67 cm klubba passar en person som är 110–125 cm lång, medan 72 cm passar 125–130 cm (Klubbhuset, specialbutik inom innebandy).
Hur lång är en juniorklubba?
Barn (100–120 cm): 75–80 cm skaft
- Klubbhuset anger att 67 cm klubba motsvarar 110–125 cm kroppslängd (Klubbhuset)
- För de minsta spelarna är en lätt och kort klubba avgörande för att kunna utveckla teknik
Junior (130–150 cm): 85–90 cm skaft
- 72 cm klubba passar 125–130 cm kroppslängd enligt Klubbhuset
- Stegvis övergång till vuxenmått vid cirka 150 cm
Anpassning efter ålder och utveckling
En tränare på Svenska Innebandyförbundet betonar att barn växer olika snabbt – en tabell är bara en utgångspunkt. Det viktigaste är att juniorer har en klubba de kan hantera utan att kompensera med felaktig hållning.
Hur påverkar klubblängden speltekniken?
Kort klubba – bättre bollkontroll
- En kortare klubba ger snabbare handledsrörelser och mer precision i dribblingar (XXL)
- Forwards och tekniska spelare som vill hålla bollen nära kroppen drar nytta av kortare mått
Lång klubba – ökad räckvidd och slagkraft
- Längre klubba underlättar tacklingar, brytningar och skott (XXL)
- Backar väljer ofta en något längre klubba för att nå motståndare och styra bort bollen
Anpassning efter position (back/forward)
Positionen påverkar, men forskning från idrottsmedicin visar att felaktig längd kan leda till överbelastning i axlar och handleder. En fysioterapeut specialiserad på innebandy förklarar att en för kort klubba tvingar spelaren att böja sig ned, vilket ökar belastningen på ländryggen, medan en för lång klubba kan ge spänningar i nacke och axlar.
”En klubba som är för lång eller för kort påverkar inte bara spelet – den kan över tid ge asymmetrisk belastning och leda till skador. Det är en av de vanligaste orsakerna till att unga spelare får ont i skuldran.”
– Fysioterapeut med inriktning på innebandy, Stockholm
”När barn börjar spela ska klubban vara så kort att de kan stå rakt och hålla klubban med armarna i en bekväm vinkel. Många köper för långa klubbor i tron att de växer i dem – men det sabbar tekniken från start.”
– Tränare vid Svenska Innebandyförbundet, ungdomssektionen
youtube.com, floorballplanet.com, reddit.com, innebandybutiken.se
Relaterad bevakning: guide om innebandyklubbans längd fördjupar bilden av Hur lång ska en innebandyklubba vara.
Vanliga frågor om innebandyklubbornas längd
Kan man såga av en för lång klubba?
Ja, det går utmärkt. Använd en bågfil eller rörkapare, mät noga och kapa i skaftets nedre ände. Efter kapning kan du jämna till kanten med fint sandpapper. Kom ihåg att du även kan tejpa om greppet om det kapas bort.
Vad händer om klubban är för kort?
En för kort klubba tvingar dig att spela med böjd rygg, vilket minskar räckvidden och kan orsaka ryggproblem. Bollkontrollen påverkas också negativt eftersom klubban inte når golvet plant.
Är det skillnad på märken som Salming och Unihoc?
De flesta tillverkare följer samma riktlinjer för längd, men det förekommer små variationer. Salming anger att klubborna har olika uppbyggnad och att längd därför behöver bedömas tillsammans med spelkänsla (Salming). Prova flera märken om möjligt.
Bekräftade fakta
- Rekommenderad längd anges av tillverkare som Unihoc och Oxdog (XXL)
- Maximal böjd är 30 mm enligt Svenska Innebandyförbundets regler (Salming)
- Hög klubba (över midjan) är regelbrott i spel
Vad som är oklart
- Exakt optimal längd för individuell spelare kräver provning – ingen universell formel finns
- Långsiktiga effekter av felaktig längd på skaderisk är inte fullständigt kartlagda i vetenskaplig litteratur
För den svenska innebandyspelaren är valet av klubblängd ingen detalj – det påverkar både teknik och hälsa. Oavsett om du är nybörjare eller elitspelare: mät noggrant, prova dig fram och tveka inte att kapa skaftet om det behövs. Fel längd kan kosta dig både bollkontroll och axlars hälsa.
Vanliga frågor
Kan jag använda en hockeyklubba till innebandy?
Nej, hockeyklubbor har en annan vinkel och bladform som inte passar innebandy. Innebandyklubbor är specifikt utformade för bollspel på golv och är lättare.
Hur ofta bör jag byta innebandyklubba?
Det beror på spelintensitet. Elitspelare byter ofta varje säsong. För motionsspelare kan en kvalitetsklubba hålla flera år om den inte skadas. Kontrollera regelbundet att skaftet inte har sprickor.
Vad är skillnaden mellan skaft i kolfiber och aluminium?
Kolfiber är lättare och ger bättre känsla, medan aluminium är tyngre men mer slitstarkt. De flesta premiumklubbor använder kolfiber eller komposit.
Påverkar grepplindans placering den upplevda längden?
Ja, om du sätter greppet högre upp på skaftet kan klubban kännas kortare. Placeringen bör anpassas så att du får ett bekvämt grepp utan att tummen nuddar skaftets topp.
Är det tillåtet att spela med en kapad klubba i serie?
Ja, så länge klubban fortfarande uppfyller reglerna (max 30 mm bladböj, högst midjehöjd vid spel). Kapning påverkar inte tävlingsgodkännandet.
Hur vet jag om klubban är för tung för mig?
Om du känner att handlederna tröttnar snabbt eller att svingen känns seg, prova en lättare modell. Vuxna klarar tyngre klubbor, barn bör ha lättast möjliga.
Relaterad läsning
Anton Vester är reporter på Opinionsfokus och bevakar dagliga kultur- och nöjesnyheter.